Ante los excesos alimenticios que suelen presentarse durante las celebraciones de fin de año, la nutrióloga Francelia Sinaí Reyes Zúñiga, adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 20 del IMSS en Cuernavaca, hizo un llamado a la población a moderar el consumo de alimentos y bebidas, así como a acudir con un especialista para quienes buscan reducir peso y tallas de manera saludable.
La especialista explicó que la gastronomía típica de estas fechas incluye platillos con alto contenido calórico, grasas saturadas y azúcares, por lo que recomendó controlar las porciones y evitar el consumo excesivo de bebidas azucaradas y alcohólicas. “No se trata de dejar de comer, sino de comer menos y con moderación”, puntualizó.
Advirtió que los excesos pueden afectar principalmente a personas con diabetes, hipertensión, niveles elevados de colesterol, triglicéridos o ácido úrico, por lo que insistió en cuidar las cantidades y la forma de preparación de los alimentos, evitando el uso excesivo de grasa y azúcar.
Entre las recomendaciones generales, destacó utilizar platos pequeños para controlar visualmente las porciones, no llegar con demasiado apetito a las cenas principales y mantener horarios regulares de comida. Asimismo, exhortó a no recurrir a dietas restrictivas o “de moda”, sino a buscar orientación profesional.
Reyes Zúñiga subrayó que en el IMSS se cuenta con el servicio de nutrición, al cual se puede acceder mediante referencia médica, donde se brinda acompañamiento para aprender a comer de forma adecuada y sostenible a largo plazo.
Finalmente, invitó a la población a disfrutar las convivencias, reducir el estrés, descansar y realizar actividad física, como parte integral del cuidado de la salud durante esta temporada.
Marcela García / marcela.garcia@diariodemorelos.com