En 2026, este día se ubica en el lunes 19 de enero y es señalado popularmente como el día más triste del año, una etiqueta que con el tiempo se ha convertido en parte de la cultura popular.
Aunque no existe una fecha oficial, el Blue Monday suele colocarse en el tercer lunes de enero, cuando coinciden varios factores: el regreso a la rutina después de las fiestas decembrinas, el impacto de los gastos realizados en diciembre, los días fríos del invierno y una sensación general de cansancio o desmotivación.
El origen de la idea
El término fue propuesto en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien afirmó que ese día reunía condiciones que aumentaban la probabilidad de sentir bajo estado de ánimo. Para explicarlo, presentó una supuesta fórmula matemática que incluía variables como el clima, las deudas, la motivación personal y el tiempo transcurrido desde Navidad.
La teoría resultó atractiva porque parecía describir una experiencia común para muchas personas al iniciar el año. Sin embargo, con el paso del tiempo, especialistas en salud mental cuestionaron su validez, señalando que no cuenta con respaldo científico, ya que se basa en elementos subjetivos y difíciles de medir.
Un concepto impulsado por la publicidad
Con el tiempo se dio a conocer que el Blue Monday no surgió como un estudio académico, sino como parte de una campaña publicitaria de la agencia de viajes Sky Travel, cuyo objetivo era reactivar las ventas durante enero, un mes tradicionalmente bajo para el sector turístico.
La estrategia fue tan efectiva que el concepto fue adoptado por marcas de todo tipo, que aprovecharon la idea de un “mes triste” para promover productos, viajes o experiencias como una forma de mejorar el ánimo.
¿Es real el “día más triste”?
Aunque la psicología no reconoce al Blue Monday como un día científicamente comprobado, sí admite que el inicio del año puede ser emocionalmente complejo para algunas personas. El reajuste a la rutina, las presiones económicas y los cambios de hábitos pueden influir en el estado de ánimo, pero no se concentran necesariamente en una sola fecha.
Así, el Blue Monday permanece más como un fenómeno cultural y comercial que como una realidad científica, pero también abre la conversación sobre la importancia de cuidar la salud mental, especialmente durante los primeros meses del año.