Hoy me gustaría platicarte de la relevancia que tiene el llevar a cabo un tratamiento específico para curar lesiones físicas, relacionadas con músculos, ligamentos, tendones, rehabilitación, entre muchas otras.
Empezaré hablando de que es lo que hace la fisioterapia, la cual es una rama de la medicina encargada de diagnosticar, de tratar y prevenir todas aquellas lesiones de tejido que afectan a las personas en sus actividades de la vida diaria.
Dentro de las lesiones más comunes que nosotros como especialistas atendemos, se encuentran las de tejido óseo o las fracturas, estas últimas, no recaen directamente con nosotros, sino que primero deben de ser tratadas con un especialista, traumatólogo u ortopedista y en caso de requerir una cirugía ellos llevan a cabo el procedimiento, pero lo que viene después que es la rehabilitación, si corresponde a nuestra área y es en donde llevamos a cabo este tratamiento físico, también podemos localizar lesiones por desgaste o artrosis, sobre todo en personas de la tercera edad, esguinces, que son lesiones de ligamentos, malestares musculares o luxaciones.
Podemos decir que uno de los principales malestares que hace que los pacientes acudan con un fisioterapeuta, son las de la espalda baja, o mejor conocida como lumbalgia, también cervicalgia que es dolor en las cervicales, tendinitis de rodilla o tendón de Aquiles y todas las lesiones crónico degenerativas propias de la edad.
La fisioterapia, es el arte y ciencia que le da tratamiento a todas estas patologías que limitan la movilidad, en la que se utilizan medios físicos y ejercicios terapéuticos para mejorar las molestias.
Hablar de prevención de lesiones, es hablar de disminuir riesgos de que la gente llegue a tener este tipo de molestias físicas, entonces podemos tener algunos puntos básicos, para evitar que la gente se lesione, sobre todo si realiza actividad física:
1.- Se debe de tener un calentamiento y enfriamiento correcto, porque muchas personas no calientan antes de la actividad física que realizan y si lo hacen, en mucho casos el tiempo que le dedican no es el adecuado o es deficiente, la recomendación es, que en 20 minutos, se pueda calentar el cuerpo, para que esté listo para la actividad deportiva, un calentamiento general y posteriormente un calentamiento específico, por lo que lo ideal será dedicarle 10 minutos a un calentamiento general y posteriormente uno específico en donde se pongan en funcionamiento todas las articulaciones que se van a poner en marcha durante el entrenamiento, por darte un ejemplo no se requiere el mismo calentamiento para correr que para practicar futbol americano o bailar, esto por dar un ejemplo, en este tema del calentamiento, me gustaría especificar que uno de los grandes mitos que encontramos dentro del mundo de las lesiones, es que el estirar es malo cuando se hace antes del ejercicio, pero debo decir que existen dos tipos de estiramiento, el estiramiento dinámico y el estiramiento estático, los dinámicos son estiramientos que a través del movimiento hacen que se pongan en funcionamiento las partes del cuerpo que se requieren para la actividad a desarrollar por lo que son el tipo de movimientos que deben de realizarse previo a entrenar y los estiramientos estáticos son los que se mantienen por un periodo de tiempo, deben de estar después de la actividad física, en la fase de enfriamiento, dedicándole también entre 10 y 15 minutos, para que el cuerpo pueda regresar a la calma y los músculos a su tono normal.
2.- La selección de los implementos deportivos, como calzado para la actividad a realizarse y tipo de suelo en donde se desarrollará, ropa adecuada de acuerdo al ejercicio a realizar y el clima, porque la transpiración también es muy importante, seleccionar los aditamentos adecuados, como raqueta, peso, aparatos de gimnasio, etc.
3.- Ten un plan de entrenamiento y un entrenador quien te guíe en el tipo de ejercicios a realizar, técnica, frecuencia y que el equipo necesario sea adecuado.
4.- Acudir siempre con especialistas y tener un equipo multidisciplinario de profesionales que sepan tratar lesiones y dar seguimiento a deportistas, como un traumatólogo- ortopedista, fisioterapeuta, un psicólogo y un nutriólogo.
Una vez que existen las lesiones, algunos de los medios que se utilizan para poder eliminarlas son: La termoterapia superficial y profunda con compresas o ultrasonido, la laserterapia para desinflamar y cicatrizar los tejidos en caso de desgarre, ondas de choque para desinflamar los tendones, magnetoterapia, implementación de frío y la rehabilitación a través del ejercicio, para que los pacientes trabajen de manera individual con programas de entrenamiento físico adecuado para que de acuerdo a sus necesidades se puedan obtener resultados que los regresen a sus actividades de la vida diaria o deportiva.
Algo que me gustaría destacar, es que el tiempo no cura lesiones, por lo que es muy importante acudir de manera oportuna con un fisioterapeuta, no solo cuando existe una lesión, sino también de manera preventiva, siempre que se realiza una actividad física, con el objetivo de que se lleve a cabo un seguimiento adecuado.
Alejandro Medina | Fisioterapeuta
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