Si estás cuidando tu peso y quieres disfrutar de una bebida alcohólica sin comprometer tus objetivos, elegir opciones bajas en calorías y azúcar es clave. Aquí te presentamos un ranking de las mejores y peores bebidas alcohólicas para mantener el equilibrio:
Mejores opciones (bajas en calorías)
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Tequila (65-70 kcal por shot)
-Tómalo puro o acompañado de agua mineral y limón.
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Whisky (70-80 kcal por shot)
-Ideal para beber solo, con hielo o diluido con agua mineral.
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Vodka (65-70 kcal por shot)
-Perfecto con agua mineral y un toque de limón.
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Vino tinto o blanco seco (100-120 kcal por copa)
-Una excelente alternativa si prefieres algo suave y elegante.
Peores opciones (altas en azúcar y calorías)
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Cerveza (150-250 kcal por lata)
-Las versiones artesanales suelen ser aún más calóricas.
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Cócteles azucarados
-Ejemplos como el mojito, margarita, piña colada o daiquiri pueden alcanzar las 500 kcal por vaso.
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Bebidas energéticas con alcohol
- Mezclar alcohol con refrescos o jugos azucarados dispara las calorías.
Consejos para beber sin engordar
- Opta por mezcladores ligeros: Sustituye refrescos azucarados por agua mineral, limón o tónica light.
- No bebas con el estómago vacío: Esto ayuda a evitar antojos y comidas en exceso después.
- Modera tu consumo: Limita la ingesta a 1-2 tragos y alterna con agua para minimizar el impacto calórico.
Con estos consejos, puedes disfrutar de una ocasión especial sin comprometer tu progreso. Recuerda siempre beber con responsabilidad.
