Las noches pueden ser difíciles para aquellas personas que sufren insomnio, y esto puede convertirse en agotamiento mental, pues la desesperación de no poder conciliar el sueño de manera rápida, provoca que demos vueltas en la cama para poder encontrar una postura adecuada para descansar.

En casos frecuentes, también se llenan de pensamientos en los que el estrés ya no solo se hace presente por no poder conciliar el sueño, también por todos los pendientes que ha que resolver a otro día.

¿Qué es el Insomnio?

Se define como un trastorno de suelo común, lo que produce dificultad para poder dormir o quedarse dormido o ambas.

Como resultado dormirá poco o tendrá un sueño de poca calidad.

El insomnio puede convertirse en el mayor enemigo de quienes lo padecen, ya que a la mañana siguiente hay que enfrentar un nuevo día lleno de actividades que pueden llegar a verse interrumpidas por el cansancio acumulado.

La buena noticia es que existen varios trucos para poder dormir rápido, y que incluso es recomendado por expertos.

¿Cómo puedo dormir más rápido?

De acuerdo con profesionales de la salud, la relajación es parte fundamental para poder conciliar el sueño de manera rápida y sin importar la circunstancia en la que te encuentres.

Existe una técnica favorable pero hay que tener práctica para poder realizarla y llegar al objetivo que se tiene.

Se trata de la respiración abdominal, ¿la conoces?

Esta práctica es muy fácil de realizar y con la que caerás dormido en menos de dos minutos.

Lo único que tienes que hacer es poner una mano sobre tu vientre. Posteriormente inhalar y permitir que el vientre se inflame hasta que la mano también se eleve, sin embargo, es importante que no muevas el pecho.

Finalmente, contén la respiración y cuenta hasta cinco y procede a exhalar tratando de prolongar la eliminación del aire por otros cinco segundos, una vez logrado esto, repite la técnica de respiración un par de veces más y notarás como el sueño se apodera de ti.

¿Porqué me da insomnio?

El insomnio no debe pasar desapercibido, pues de algo agudo, se puede convertir en crónico, sin embargo en este último caso, es importante recordar que se puede prolongar de un mes a más tiempo.

Existen algunos factores que pueden influir a que te llegue este trastorno, aquí te los decimos:

>Estrés en el trabajo

>Presiones familiares

>Evento traumático

>Problemas médicos

>Uso de Medicamentos

>Trastorno de sueño

>Consumo de sustancias como la cafeína, el tabaco y el alcohol

 

junio 2024  - CDI Morelos

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