No podemos negar que el café es una de las bebidas más populares del mundo, pero debes seguir algunas reglas para que no afecte tu salud, ¡puede ayudarte a perder peso!

Lo primero que debes considerar al tomar café para adelgazar es no olvidar el azúcar y la leche, porque contienen calorías, grasas e hidratos de carbono. ¿Sabías que al agregar muchos de estos suplementos a tu café, las calorías que consumes son las mismas que al comer una barra de chocolate? ¡Eso es! Según un estudio en el Journal of Health Psychology, agregar solo una cucharada de azúcar puede aumentar hasta en 48 calorías.

  • 1 taza = 355 ml
  • Café americano: 0 calorías
  • Capuccino: 100 calorías
  • Latte: 120 calorías
  • Café caramel macchiato: 180 calorías

Ya sabemos que la forma correcta es tomar café solo, pero no es bueno darse el gusto de beber café en exceso. ¿la razón? Puede promover el estrés, el insomnio, la ansiedad y el hambre.

Por lo tanto, los expertos recomiendan que beba de 1 a 3 tazas de café al día para que coincida con su programa de pérdida de peso.