Cuernavaca, Morelos.- Las redes sociales han popularizado la peligrosa tendencia del sleepmaxxing, donde creadores de contenido promueven prácticas extremas para optimizar el descanso nocturno.
Entre los métodos más difundidos destaca taparse la boca o la nariz con cinta adhesiva para reducir supuestamente los ronquidos y mejorar la recuperación física.
Sin embargo, la comunidad médica exige precaución. La evidencia científica que respalda estas conductas es sumamente limitada y podría desencadenar complicaciones graves.
Los peligros ocultos del vendaje bucal
La práctica de sellar los labios con cinta, conocida como "mouth taping", ganó fama tras estudios muy reducidos en pacientes con problemas específicos de respiración.
Una revisión sistemática reciente advierte que esta técnica puede agravar drásticamente la apnea obstructiva del sueño en personas con obstrucción nasal.
Especialistas señalan que dormir con la boca sellada sin un diagnóstico previo genera ansiedad severa, asfixia momentánea y riesgos respiratorios considerables.
Lo que la ciencia sí avala para tu descanso
A diferencia de los parches nasales los cuales mejoran la percepción del flujo de aire pero no curan los trastornos, la higiene tradicional funciona mejor.
Mantener horarios fijos para acostarse y asegurar un entorno oscuro, tranquilo y fresco a 20 °C garantiza una recuperación real del organismo humano.
Respecto a los suplementos de melatonina, los expertos recuerdan que muchas gominolas comerciales no contienen las dosis reales especificadas en sus etiquetas.
Su uso debe limitarse estrictamente a casos diagnosticados como el jet lag, evitando la automedicación irresponsable promovida en internet.
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