Especialistas de la Clínica del sueño de La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), explica los beneficios e inconvenientes de cada posición para dormir.
Si estás embarazada, el especialista considera que dormir del lado izquierdo, es la mejor posición cuando la madre ya tiene una gestión avanzada: el peso del bebé hace presión en las grandes arterías y en las grandes venas, lo que ocasiona que no se oxigene bien las extremidades.
POSICIONES A LA HORA DE DORMIR
Dormir de lado
- Esta es una de las posiciones más comunes para dormir y más recomendada para los adultos. Se recomienda el uso de una almohada muy grande, que sea más o menos del tamaño del hombro.
Otros beneficios que tiene esta posición
- Ayuda abrir las vías respiratorias.
- Puede ayudar a que la columna vertebral descansa de la tensión del día.
Dormir boca arriba
- Esa es la peor posición para dormir porque tiene que girar el cuello a un ángulo de casi 90 grados con respecto a su cuerpo y al mismo tiempo elevar la cabeza y el cuello hasta la altura de la almohada. Esta posición altera la presión porque se incrementa el peso sobre el tórax y no permite que se expanda de manera adecuada.