Existe la creencia que una persona debe beber dos litros de agua a diario; sin embargo, los  especialistas de la salud opinan que la cantidad depende de varios factores, como la edad, la ubicación geográfica y hasta de las actividades que desarrolla cada individuo. 

Beneficios del agua potable

El agua mantiene todos los sistemas del cuerpo funcionando correctamente. De acuerdo con un informe de  Harvard Medical School, el agua tiene muchos trabajos importantes, como:

  • Llevar nutrientes y oxígeno a las células
  • Elimina las bacterias de la vejiga
  • Ayuda a la digestión
  • Previene el estreñimiento
  • Normaliza la presión arterial
  • Estabiliza los latidos del corazón
  • Protege órganos y tejidos
  • Regula de la temperatura corporal

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), éstas son algunas medidas generales de acuerdo con la edad y el género

  • Estas recomendaciones de ingesta incluyen agua simple, bebidas de todo tipo y el agua presente en los alimentos.
  • 0 a 6 meses:  El instituto recomienda ingerir de 100-190 ml, pero sólo leche materna.
  • 6 a 12 meses: 0.9-1 litro al día; también exhorta a continuar con la lactancia.
  • 1 a 2 años:  1.1-1.2 litros al día.
  • 2 a 3 años: Alrededor  de 1.3 litros al día.
  • 4 a 8 años: 1.6 litros al día.
  • 9 a los 13 años: Si eres mujer, el IMSS recomienda una cantidad de 1.9 litros y los hombres 2.1 litros.