Las nuevas tecnologías nos exponen a dañar nuestra vista, así podrás cuidar de tus ojos de las pantallas.
Si eres de esas personas que pasan al menos 5 horas frente a una computadora, para después seguirle con el celular o una tableta, es importante que implementes nuevas prácticas para cuidar de tu visión y mantenerla en óptimas condiciones.
1. Realiza pausas (5 minutos)
Si tienes que trabajar en la computadora, o eres un estudiante que tiene clases en línea, es probable que pases más de 6 horas al día frente a la luz azul que tienen las pantallas, programa descansos durante este periodo, lo ideal es descansar tu vista por 5 minutos cada 25 minutos.
También es aconsejable tener un día entero sin pantallas, desconéctate, esto no solo ayudará a tu vista, puedes aprovechar para concentrarte en otras cosas y cuidar de ti.
2. Reduce el brillo de tu pantalla
Ya sea del celular u otra pantalla, la exposición prolongada al brillo puede comprometer tu salud visual al forzarla.
3. Ejercita la vista
Una de las técnicas es trabajar la visión cercana y lejana con las manos, coloca tus palmas frente a tus ojos y aléjalas y acércalas, poniendo toda tu atención en enfocar tus palmas.
Haz círculos con tus ojos, trata de poner atención a uno primero.
Empieza con tu ojo izquierdo y haz círculos, casi tratando de que el derecho no se mueva, y posteriormente repite con tu ojo derecho.
4. Deja de utilizar el celular una hora antes de irte a dormir.
