Estamos a días de las vacaciones de Semana Santa, por lo que te traemos estos consejos y breves rutinas para lucir de la mejor forma. Recuerda que siempre debes cuidar tu alimentación, por lo que es indispensable consultar a un experto que te asesore e indique las rutinas de ejercicio que necesitas para no lastimar tu cuerpo y tengas el mejor resultado. 

REALIZA CARDIO

Para quemar la grasa y poder ver resultados son recomendables de 40 minutos para arriba, porque 20 minutos es sólo calentamiento.

MARCAEL ABDOMEN

Se recomienda cardio y dieta, además de ejercicios básicos como abdominales, rodillas arriba y acostado tocar las puntas de los pies.

HOMBRO Y ESPALDA

Ejercicios como laterales, press con mancuernas sentado, remo, jalón al frente y abierto te ayudarán a marcar esa zona del cuerpo.

PIERNA Y GLUTEO

Rutina en la prensa, femoral acostado, sentadillas y desplantes con mancuerna para ejercitar esas zonas. 

SOMOS DIFERENTES

Las repeticiones en cada ejercicio depende de cada persona; se recomienda consultar un instructor.

 

RECOMENDACIONES 

Asistir mínimo 5 veces a la semana y hacer una hora y media diario, además de hacer una dieta.

Fotos: Diego García Cruz/ DDM

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