CUERNAVACA, MORELOS.- La ansiedad de la población en estos días se debe, en gran medida, a la cantidad de información que recibe y le provoca un estado de alerta, afirmó Claudia Rafful, académica de la Facultad de Psicología de la UNAM.
En recientes días algunas personas han sentido inquietud porque creen que con el menor síntoma respiratorio ya contrajeron COVID-19, aunque, por ejemplo, en esta época empiezan las alergias; en 2019 los síntomas por esta causa pasaron inadvertidos, pero hoy muchos creen que son por coronavirus.
“Pasamos por un momento desconocido y el miedo debido a la incertidumbre es una emoción que todos sentimos, aunque en diferentes grados”, dijo la especialista.
Preguntada sobre lo que puede hacerse para superar o sobrellevar esta situación, Rafful Loera respondió: “Debemos estar conscientes de ello, y cuando llegue un pensamiento recurrente, tratar de distraernos con otra cosa”.
También recomendó hacer ejercicios de relajación y tener una rutina preparada para estos días: horarios fijos de trabajo, bañarse a diario, comer a la hora acostumbrada y hacer actividad física. “La idea es mantenerse ocupado para no tener pensamientos recurrentes”.
La académica de Psicología sugirió además confiar sólo en las fuentes oficiales de información como la Organización Mundial de la Salud, la Organización Panamericana de la Salud y las autoridades mexicanas de gobierno y de la UNAM.
Si la ansiedad nos rebasa, aconsejó reducir el número de horas que se pasa en las redes sociales y evitar páginas no oficiales, y en casos extremos contactar a algún centro de atención, como el Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la UNAM.
La experta indicó que el grado de ansiedad se vincula con otros factores que la predisponen y que la detonan. Así, algunos individuos que tienden a ser depresivos pueden sentir trastorno de ansiedad de salud, que antes se conocía como “hipocondría”.
Quienes padecen un trastorno de ansiedad de salud tienen una “rumiación” (en concordancia con el acto de los animales rumiantes de regresar su alimento de las cavidades del estómago para masticarlo por segunda vez), un pensamiento recurrente al que le dan muchas vueltas, explicó.
"Debemos estar conscientes de ello (temor), y cuando llegue un pensamiento recurrente, tratar de distraernos con otra cosa.” Claudia Rafful Loera, Profesora Facultad de Psicología.
Por: DDM REDACCIÓN
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