compartir en:

¿Te sientes cansado todo el día, con sueño y sin energía?

No te preocupes no eres el único, muchos humanos padecemos de lo mismo.

Sin embargo existen acciones que puedes tomar para aumentar tus niveles de energía y realizar tus actividades diarias con más ánimo.

1. Empieza el día con un café

Empezar tu día tomando una tasita de café es una de las mejores opciones para despertar y activar al cerebro.

Diferentes estudios científicos internacionales coinciden en afirmar que uno de los varios efectos metabólicos que tiene la cafeína en el organismo es incrementar los niveles de energía física y mental.

2. Escoge bien el menú para tu desayuno y tu almuerzo.

El consumo de determinados alimentos permite que la energía que le proporcionan se mantenga en el organismo por un período de tiempo mayor.

Cuando se consumen proteínas, fibras y grasas buenas nos ayuda a mantener los niveles de energía a lo largo del día.

3.- Toma mucha agua aunque no tengas sed

La falta de hidratación adecuada puede alterar los niveles energéticos de una persona, su capacidad para pensar y su estado anímico, según dos estudios realizados por la Universidad de Connecticut, en EE.UU.